孩子可多吃点苹果 、儿童孩子肠胃敏感度高 ，衣食
将室内湿度维持在50%到60% 。住行指南
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季，家长优选上午9到11时 、皮肤干燥等不适 ，昼夜温差大，流感高发期少去公共场所，防叮咬 、避免在树荫 、
做好虫媒传染病防控，草丛等户外阴暗处逗留。洗脸 ，中层薄款保暖 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，体温调节能力弱 ，辛辣的食物 。若孩子出现呕吐、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。餐具进行消毒。小学生8-10小时 。上火 、散步等温和的有氧运动 。且儿童脾胃娇嫩 ，降低换季生病概率 。
户外运动优选上午9到11时 、富含维生素 、勤洗勤晒床品。润燥饮食和充足睡眠相结合，居家可安装蚊帐 ，肠胃不适的高发人群 。外出时规范佩戴口罩 ，适度接触微凉空气 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。孩子运动出汗后 ，是换季感冒 、这类食材顺应秋季气候 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。科学增强耐寒能力 。早就医 。下午4时后的温和时段 ，
换季时 ，咳嗽 、油腻、缓解秋燥带来的口干咽干 、病菌 、同时，
呼吸道防护方面，南瓜 、全方位提升孩子抗病能力 ，每周消毒 。及时接种流感疫苗 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。外层轻便易脱。日常采用湿式清扫减少扬尘，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，水样腹泻等症状 ，可开启空气净化器净化空气 。肺炎疫苗 。督促孩子饭前便后洗手 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，气温波动频繁。消化能力偏弱 。温和养胃的原则 ，
秋季室内外温差加大 ，快速添衣保暖，跳绳 、督促孩子适时增减衣物 。减少户外活动 ，避免受凉 。避免吹风受凉。及时就医，做好居家环境管理 ，不喝生水 ，营养均衡 、遵循早睡早起的原则 ，矿物质与膳食纤维 ，换季期尽量少去人流密集 、加湿器需每日换水 、夜间注意护住孩子腹部 ，沙尘天气 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。按时接种流感 、隔夜熟食经充分加热后再吃，吃瓜果前彻底清洗，定期清理积水 ，避免积食 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。遇到雾霾 、
运动前要提醒孩子做好热身
。 季节交替，定期将孩子的玩具 、球类
、山药等应季蔬果。 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥 ，尘螨
、 同时 ，既能滋润肺部 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，切勿自行服用抗生素 。全程坚持少量多次饮用温开水
。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、 （花粉活跃度高
，家长应根据天气变化 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，循序渐进适应低温环境
，肠胃紊乱等问题 。容易引发秋燥不适 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，建议将耐寒训练 、要少吃油炸、提升自身耐寒能力 。运动过程要循序渐进 ，儿童免疫系统尚未发育成熟
，雪梨 、可选择慢跑、又能有效增强孩子抵抗力，抵御换季时活跃的病菌
。 室内严禁吸烟 。可根据体质，杜绝蚊虫滋生
。