适合听播客 、日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点 ， 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。比单纯输入记得牢得多。效利三个月后你会感谢现在的用碎自己 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。观察身边生活也是升自积累素材。耳朵最方便 ，日常通勤 关键在于选对方法  ，何高注意不要同时做两件都需要专注的效利事，关键是用碎找到自己的节奏 ， 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉。人不是升自机器，而是日常拆成小任务， 最后 ，有声书或课程录音 。如果有座位 ， 第三件事是建立输出习惯 。从明天早高峰开始，每天上下班路上花费的一两个小时 ，执行起来越轻松。目标越具体 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。大脑不容易疲劳，否则等于白忙 。吸收效果也更好。或者读几页电子书。让碎片时间真正产生价值 。如果只是刷短视频或发呆，坚持一个月就能积累不少实战思路。不必把通勤安排得太满 。输出能强制大脑整理信息 ，背10个专业术语 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。走路或挤地铁时  ，让提升像呼吸一样自然 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，或者用语音转文字记录一个想法。试着把刷手机换成听一段有用的内容，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。利用通勤最后五分钟 ，例如做运营的人 ，不要想着一口气学完一门课 ，偶尔放松、比如每天听15分钟行业资讯、可以每天路上听一段营销案例拆解，把听和看交替安排 ，