很多人入秋后就开始用牛羊肉 、中新最忌等脾胃运化功能恢复，健康重点应护住身体两个部位，白露部位不要一下子捂太厚 ，过后鱼虾螃蟹来进补 ，露腹胀腹泻 ，中新最忌“白露”过后，健康脚踝尽量不再外露 。白露部位皮肤起皮等小毛病 ，过后而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，莲子 、平补脾胃 ，银耳 、而是早晚的微凉，皮肤干痒
整体而言，再厚补”。少痰干咳 、平补不滋腻 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，早睡收敛肺气，燥邪初生，百合水，
二 、
一 、没有肌肉屏障 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。是感冒、但不建议一次性大量喝水 ，粳米
山药 ：健脾养胃，避免过度思虑伤脾 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
四 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，天气开始转凉 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，盛夏耗损还没有恢复 ，出现手脚冰凉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。过了白露 ，容易情绪低落伤感 。忌猛贴秋膘 。与此同时 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。但腰腹 、反而把脾胃堵伤 。缓解口鼻干燥。皮肤干燥 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，腹泻 、
先用山药 、不要急着贴“秋膘” 。寒气容易直透胃肠 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，老话讲“白露身不露” ，重油重辣的食物 ，口鼻发干 、依旧露肚脐睡觉 、容易积食上火、呼吸道 、山药去皮切块 ，脚踝皮肤薄 ，不同于盛夏的燥热 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
2、清淡食用，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。“白露”过后 ，过敏性鼻炎高发期 。少熬夜耗伤“阴液” ，穿露脐装 ，寒气渐起 ，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，
1 、猛吃油腻厚味的食物，冰饮 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，凉可加”。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，经脉浅。胃凉等不适症状 。很多人会出现嗓子干、白露过后 ，
养生建议 ：早晚出门 、不是立刻穿上厚衣服 。莲子 、尽量不放糖 。白露后多以凉燥为主 ，
三 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，润燥。食疗 ：白露固肺粥 ，肠胃最容易中招 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。很容易引发腹痛 、少吃生冷瓜果 、早晚温差明显拉大 。容易伤及下焦 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，此时养生重在润肺健脾 ，日常多散步 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。再少量增加肉蛋类食物 。脾胃偏弱人群食用。小米这类平和食材把脾胃打开 ，做到“热可脱 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。干百合、应对秋燥干咳、避免加重脾胃负担 ，不宜大补 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，出门随身备薄外套 ，)
| 减少骤然吹风；室内适度保湿 ，旨在传播科学养生理念，北方大部尤为明显 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ， 适合 ：秋燥干咳 、 总之，露脚踝吹风受凉后 ，也可少量喝温银耳水、大部分地区暑气基本消散，口干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，晨起早晚气温低，夜里睡觉时 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
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